w 29

triceps hrhrhr. po chorobie, dzisiaj zaczynam lekki rozruch.. pozdrawiam i odezwę się za niedługo Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-10 12:29:45

Trening 14.03.2011 r Przysiady ze sztangą: 20kg x 12 35kg x 12 55kg x 12 75kg x 10 75kg x 10 Rumuński martwy ciąg, tu kompletnie nie znałem ciężarów jakimi mogę ćwiczyć, poszło na czuja, pudło: 20kg x 12 35kg x 12 55kg x 7 55kg x 7 wyciskanie sztangi na płaskiej, jeszcze dobrze nie zacząłem ucięcia kcal, a tu spadek o 10 kg, może gorszy dzień... [...]

29.05.2012 DT WTOREK Pull - Uginanie nóg leżąc 4s 25kg x 12 25kg x 14 25kg x 16 30kg x 12 - Przysiady 4s 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 7 - Podciąganie na drążku 4x MAX cc x max nie liczyłem powtórzeń cc x max jw cc x max jw cc x max jw - Wiosłowanie sztangą 4s 35kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 45kg x 8 - Uginanie ramion ze sztangą 3s 25kg x 12 [...]

Na kursie chyba ci powiedzieli co i jak wygląda, miałeś zajęcia teoretyczne i praktyczne także nie wiem co ty tam robiłeś jak nie wiesz, egzamin z teorii pisemny będzie na pewno zadadzą ci jakieś pytania jak znasz teorie to będzie on śmieśnie łatwy ale co niektórzy go oblewają, w praktyce będzie akcja ratownicza z doholowaniem do brzegu, na pewno [...]

Cielu7 miałem też ponad kilku letnią przygodę ze sportami walki - był parter bjj i stójka kickboxing nawet z jakimiś niewielkimi sukcesami w postaci medalu na MP młodzieżowców. Ponad rok nic nie boksowałem itd. i postanowiłem się odmulić w formie cardio. Fajny zamiennik i nieźle można się dojechać w postaci interwału naprzeminnego worek / [...]

aaaaaa....nawet nie wiedziałam... ale chyba każdy takie ma prawda?:) Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-06 12:29:17

Zastanawialam sie wlasnie nad spalaczami co by moze sie uda ruszyly, ale widze ze to wyrzuconae pieniadze by byly. Dzieki zaoszczedzilam na jakis ciuszek moze Ciagnie do slodyczy - moze okres, ja tak mam nie tylko slodycze, mogla bym jesc i jesc. Raz to mialam taki napad ze sie pozadnie w jezyk i PALEC ugryzlam . A ty jeszcze czekasz wiec [...]

Kurde podziwiam z tym trybem pracy i w ogóle. Silna dziewczynka z Ciebie. Z tortem się nie przejmuj. Dietę jak już kiedyś pisałam - musisz uaktualnić <yes>

Ja to definitywnie za mało jadłam i zwiększyłam ilość kcal. i teraz jest dobrze czasami ciągnie ale to głód psychiczny niż fizyczny. Tak to już jest zakazane kusi najbardziej Gdy miałam wpadkę to na drugi dzień nic nie cięłam tylko rozbiłam rozkład według planu. Ja sobie tez tak tłumacze że przecież to cukier i tłuszcz nic co bym mogła [...]

ładne to pojecie wzgledne i temat rzeka prosimy o określenie się zamowienia prosimy skladac do 11:15 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-29 11:09:04

Hej ja dzisiaj ide na moj pierwszy trening jestem przerazona ciekawe czy bardzo sie cofnelam w ciezarach. Wiem ze najgorszy pierwszy dzien potem bedzie z gorki. To rozmazanie na zdjeciu daje extra efekt Milego dnia

Spox damy radę bez wspomagaczy-dopalaczy. Wpadaj kiedy chcesz obiecuję że juz będzie bez lamentowania Tany dzis znalazłam fajny blog o kucharzeniu ty teraz zmieniłas menu to może sobie cos podłapiesz, ja na jutro moczę ciecierzyce i zobaczymy co z tego wykombinuję. Wysłałam Ci linka na priv. Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-03 00:29:43

Ja tez wysle ale jutro dopiero ok, moje jest hmmm sama nie wiem jakiego koloru raz niebieskie raz zielone, ocenisz sama. Pozdro A nine zaczelam wczoraj ogladac, bardzo mi sie podobalo, niestety dokoncze dopiero w weekend, tez lubie Penelope.

O i już są jakieś cyferki to pisz w kratkę ale pisz Dobrej nocki

Daj sobie spokój, mu nic nie przetłumaczysz, bcaa i glutamina nie działa bo mamy w jedzeniu, a zamiast codziennego cardio, treningu siłowego i czystej michy pewnie mogę sobie zrobić jeden interwał w tygodniu i trzymać zasadę JESZ CO CHCESZ WYGLĄDAJ JAK CHCESZ \-) Jutro zadecyduje co i jak dalej będę robił i dam znać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

chłopie nie wkładaj mi w ust czegoś czego nie powiedziałem bo przeinaczasz pisze to po raz któryś z kolei o bzdurach typu jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz to w ogóle wspominać popuri pełna zgoda ale nie sądzę, że taka ilość w czymś pomoże szczególnie abstrah**ąc od tego że są różni ludzie różne metody na nich działają etc nie jeden interwał [...]

zjadlem piekne udko z kurzczaka i 2 szklanki skoku gazowanego udko ok, ale po cholerę napój? słodzony cukrem? nie za dobrze trza było napić się wody co do diety, ja bym dołożył jakiś tłuszczów do serka wiejskiego, w innych posiłkach masz ich masę, a tutaj prawie nic urozmaiciłbym dietkę o jakieś orzechy może wrzucisz gdzieś otręby jako źródło [...]

podejść i za***ać w głowe Pozdrawia Nie Amator

Zawodny, ja to wiem, Ty to wiesz ale ona o tym nie wie ale oglądałem poyebany film, Kontrolerzy się nazywał, prze schiza Res mam lepszy typ, Hiszpania-Szwajcaria / Hiszpania strzeli gola w obu połowach / tak / kurs 2.06 Ten Twój typ to wcale nie jest pewniak, Luis Fabiano to chyba najlepszy strzelec w ekipie Brazylii Zmieniony przez - sixth w [...]

yo reso dobra nuta, bit wypjerdala z butów Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-06-19 12:15:50 ide porgac w BF 2 Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-06-19 12:26:29